A Fascite Plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar. Ela ocorre devido à inflamação da faixa espessa de tecido que liga o calcanhar aos dedos do pé, conhecida como fáscia plantar.
Causas da Fascite Plantar
- Tensão repetitiva: Especialmente em corredores ou pessoas que ficam de pé por longos períodos.
- Calçados inadequados: Sapatos com pouco suporte ao arco ou amortecimento.
- Obesidade: Peso adicional pode exercer pressão extra sobre a fáscia plantar.
- Formato do pé: Arco alto, pé chato ou padrões de marcha anormais.
- Idade: Mais comum entre 40 e 60 anos.
Sintomas Fascite Plantar
- Dor aguda no calcanhar ao se levantar, especialmente pela manhã.
- Dor que piora após longos períodos de pé ou ao subir escadas.
- Sensibilidade no calcanhar.
Tratamento Fascite Plantar
- Repouso e gelo: Evitar atividades que agravem a dor e aplicar gelo na área.
- Medicação: Analgésicos e anti-inflamatórios.
- Fisioterapia: Exercícios e técnicas para esticar a fáscia plantar e músculos da panturrilha.
- Calçados adequados: Uso de sapatos com bom suporte e, possivelmente, palmilhas ortopédicas.
- Terapias adicionais: Como ondas de choque ou infiltrações.
- Cirurgia: Em casos raros, quando outros tratamentos falham.
Prevenção Fascite Plantar
- Mantenha um peso saudável: Para evitar estresse extra no pé.
- Evite calçados inadequados: Prefira sapatos que amortecem e apoiam o arco do pé.
- Fortaleça o pé: Exercícios específicos podem ajudar a fortalecer os músculos do pé.
- Alongue-se: Mantenha a fáscia plantar e a panturrilha flexíveis com alongamentos regulares.
FAQ – Fascite Plantar
1. Por que a dor da Fascite Plantar é geralmente pior pela manhã?
R: Durante o sono, a fáscia plantar tende a se contrair. Quando você se levanta, o movimento súbito pode causar microlesões na área, resultando em dor.
2. Usar salto alto pode causar Fascite Plantar?
R: Sim. Sapatos de salto alto podem encurtar a fáscia plantar, aumentando o risco. É aconselhável variar o tipo de calçado e evitar o uso prolongado de saltos altos.
3. A Fascite Plantar pode desaparecer por conta própria?
R: Em alguns casos, com descanso adequado e modificação nas atividades diárias, a Fascite Plantar pode melhorar por conta própria. No entanto, tratamentos específicos podem acelerar o processo de recuperação.
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